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做快乐的自己—职场压力与情绪管理
专业优势:
  • 主办机构: 企业培训网
  • 频发证书: 短期培训结业证
  • 课程费用: 来电咨询
  • 领袖金币:
  • 开课时间: 培训企业指定
  • 开课地点: 培训企业指定
  • 开课设置: 1天
  
【课程背景介绍】
【课程目标】
 减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效;
 辨别压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;
 掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法;
 增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念;
 开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生。
【课程特色】
系统:课程涵盖了职场压力与情绪管理的两大模块六个核心关键点;
实战:情景案例 + 实操工具和方法,模拟场景即可体验;
易懂:深奥的道理寓于简单的描述、讲授之中,一听就明白;
易用:易于复制,立竿见影。
【推荐参训对象】
职业经理人、中高层管理人员、或有待培养成为管理干部的人员
【课程摸块设置】
第一单元   调整压力适宜度,快乐工作
——压力管理的艺术
第一讲  职场压力的正确认知
l 了解压力与压力适宜度
² 什么是压力以及其来源
² 压力与压力适宜度自我测评
² 压力的作用与压力反应
² 压力对身体带来的危害
l 压力的利弊与压力的诊断
² 如何面对正压与负压;
² 压力诊断的基本方法;
² 职业人士常见的压力问题
² 较理想的处理问题的态度
² 人际冲突的五种模式
第二讲  如何训练压力适宜度
l 改变压力的方法与途径
² 训练压力适宜度的五大法宝
² 舒展运动常做减压呼吸操
² 有效平衡工作与生活
² 和谐人际关系的建立
² 学会每天问自己十个问题
l 十招帮助你克服职场压力
² 精神超越
² 心态调整
² 理性反思
² 建立平衡
² 时间管理
² 加强沟通
² 提升能力
² 活在今天
² 生理调节
² 日常减压
l 缓解工作压力的八大方法
² 累了就歇,不要勉强
² 了解根源,正确处理
² 转移释放,排解压力
² 不可控者,任随它去
² 自我鼓励,自我欣赏
² 面对批评,脸皮厚点
² 分散压力,善于授权
² 不说大话,不随意承诺
第二单元   缓解情绪的困扰,幸福生活
            ——情绪管理的艺术
第三讲  情绪认知与情绪理论
l 正确地认知情绪
² 什么是情绪
² 情绪的两种类型
² 情绪产生的后果
l 情绪理论概述
² Ellis的“A-B-C” 情绪理论
² 导致情绪障碍的三种思维方式
² 理性思考的六大准则
² 非理性想法向理性思考的转换
第四讲  情绪管理的基本方法
l 如何有效调控自身情绪
² 调控情绪的三种方法
² 做情绪的主人
² 沟通中的情绪控制
² 使用积极的心锚
² 人生开悟的四个步骤
² 调整心态到最佳状态
² 情绪管理的16项修炼
l 训练情绪的八个方面
² 驾驭愤怒的情绪
² 避免急躁的情绪
² 克服紧张的情绪
² 摆脱消极的情绪
² 寻求合理的宣泄
² 学会科学的放松
² 顾及他人的情绪
² 营造情绪的环境
l 改变认知的八大工具
² 灵活的屁股
² 学会享受过程
² 活在当下
² 把握自己
² 学会感恩
² 有比自己更倒霉的人和事
² 天堂、地狱由心造
² 要学会弯曲
 

【教授师资介绍】
闫伟:人力资源实战教练
2013全球500强企业商学院最认可的
TOP100培训专家之最佳人力资源专家
2011年度中国十大人气讲师
2011年度影响中国十大培训名师
中国诊断式企业培训开创者
总裁实战模拟舱系统创始人
中国企业管理培训协会理事
清华大学中旭商学院特聘讲师
上海交大EMBA总裁班客座教授
浙江大学继续教育学院客座教授
航宇教育集团董事长、首席专家
北京知行亿合HR研究院副院长
资格认证:国家认证高级人力资源管理师、国家认证高级企业培训师、AACTP国际认证高级职业培训师。
工作与培训经验:20年企业人力资源管理及培训工作实战经验,其中8年世界500强企业高管经验;6年职业培训与咨询经验;总培训课时5万余课时,培训学员达100万人次。擅长总裁管理实战、团队训练、中高层管理技能课程的开发和讲授,尤其是对人力资源管理有独到的见解和丰富的实战经验。
授课风格:轻松活泼,幽默风趣,善于引导学员通过实际案例来加深对课题的认识和理解,并能充分调动学员的情绪。在授课的过程中注意解决学员实际工作中所遇到的问题,给予实用的工具和方法。
培训形式:现场体验教学+实战教练指导+经典案例分析+实用工具方法+轻松幽默风趣+师生互动升华
【课程教务信息】
【授课方式】
 现场体验教学+实战教练指导+经典案例分析+实用工具方法+轻松幽默风趣+师生互动升华
【课程对象】
职业经理人、中高层管理人员、或有待培养成为管理干部的人员。
【课时安排】
1天6课时(可根据企业需要调整内容与课时)。
工作时间咨询顾问: 010-62761189 010-62780918 王老师 李老师    全天咨询顾问: 13911249815 李老师
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